Ini Pentingnya Konsumsi Serat Sehari-Hari, Jangan Disepelekan!

Ini Pentingnya Konsumsi Serat Sehari-Hari, Jangan Disepelekan!
Ini Pentingnya Konsumsi Serat Sehari-Hari, Jangan Disepelekan! Untuk membuat daya tahan tubuh tetap kuat, diperlukan asupan nutirisi yang tepat sehari-harinya. Selain karbohidrat, protein, dan lemak yang bisa membentuk energi untuk beraktivitas sehari-hari, seseorang juga memerlukan asupan serat.
Ironisnya, asupan serat seringkali terlupakan karena biasanya menu makan sehari-hari hanya terdiri dari nasi dan lauk pauk. Padahal serat juga penting dikonsumsi setiap hari.
Perlu diketahui, serat berfungsi untuk mengikat lemak, gula, dan kolesterol yang masuk bersama makanan dan mengeluarkannya melalui kotoran. Serat juga bisa menstimulasi pertumbuhan bakteri baik dalam usus besar sehingga pencernaan pun lancar. Bagi yang sedang diet, asupan serat juga bisa membuat rasa kenyang lebih lama.
Dirangkum dari Shape, beberapa buah yang tinggi akan serat yaitu apel, alpukat, dan buah berry.
Apel adalah camilan sehat dengan kandungan seratnya yang tinggi. Apel berukuran sedang menyediakan 4,4 gram serat yang digunakan untuk mengatur gerakan usus bagi sistem pencernaan yang sehat.
Sedangkan dua sendok makan per porsi alpukat memiliki sekitar 2 gram serat dan daging buah keseluruhannya mengandung sekitar 10 sampai 13 gram serat. Alpukat juga merupakan sumber asam lemak sehat yang dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Sementara beberapa jenis buah berry (raspberry, blackberry dan elderberry) menurut para ahli gizi, adalah sumber terbaik dari serat makanan, dengan 8 sampai 10 gram serat per 1 cangkir penyajian. Buah beri kaya akan kandungan zat antioksidan dan vitamin C yang baik untuk melawan kanker, melawan efek radikal bebas, dan sebagai anti penuaan dini.
Begitu juga dengan buah kiwi. Menurut Women’s Weekly, satu porsi kiwi mengandung 3,4 gram serat dan merupakan sumber vitamin C yang kaya untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Sementara untuk memenuhi asupan serat harian dengan praktis, konsumsi Love Juice yang tinggi seratnya karena dibuat dari buah asli sehingga menyehatkan.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Ternyata Masker Putih Telur Bisa Untuk Mengencangkan Kulit Wajah

Image
Ternyata Masker Putih Telur Bisa Untuk Mengencangkan Kulit Wajah. Bagi hampir semua wanita pasti ingin memiliki wajah yang kencang dan awet muda. Untuk itu, tidak heran jika banyak wanita melakukan perawatan wajah maksimal demi mendapatkan wajah yang kencang dan awet muda. Perawatan ini sendiri mulai dari perawatan di klinik kecantikan atau perawatan sederhana di rumah tapi dilakukan secara rutin. Mengenai perawatan wajah yang sederhana dan rutin untuk dapatkan kulit kencang serta awet muda, kamu bisa memanfaatkan putih telur loh. Melansir dari laman  stylecraze.com , nutrisi yang terkandung di dalam putih telur bisa mengangkat sel kulit mati penyebab berbagai masalah kulit wajah. Ini juga bermanfaat membuat wajah makin halus dan bersih alami. Cara memanfaatkan putih telur sebagai masker sendiri sangat mudah. Ambil satu butir telur, pisah putih dan kuning telur. Ambil kuas kemudian aplikasikan putih telur ke kulit wajah sampai merata. Jika tidak ada kuas, pakai jari tangan, us
Read more

Kanker Usus, Cermati Gejalanya Dan Kapan Harus Ke Dokter

Image
Kanker Usus, Cermati Gejalanya Dan Kapan Harus Ke Dokter. Penyakit kanker pada umumnya tidak menunjukkan gejala di awal, sama halnya kanker usus. Sebab itu, penting untuk mengenali gejala kanker usus agar mendapatkan perawatan dan pengobatan lebih cepat dan tepat. Apa saja gejala kanker usus? Berikut berbagai gejala kanker usus; Kebiasaan buang air besar berubah, misalnya diare, sembelit, tekstur feses pun ikut berubah dan terjadi lebih dari empat minggu Buang air besar berdarah Perut kram, kembung, atau nyeri terus menerus Perasaan bahwa Anda harus buang air besar tapi tidak mendapatkan kelegaan setelahnya Kelemahan atau kelelahan Penurunan berat badan tanpa sebab Beberapa tanda dan gejala kanker usus sama dengan kondisi yang sangat umum yang bukan kanker, seperti wasir dan irritable bowel syndrome (IBS). Ketika Anda menduga adanya kanker, gejala-gejala ini biasanya baru saja dimulai, parah dan berlangsung lama, dan berubah seiring waktu. Dengan mewaspadai gejala k
Read more

Sering Nyeri Haid? Ini 3 Obat Yang Terbukti Aman Dan Ampuh Untuk Meredakannya

Image
Sering Nyeri Haid? Ini 3 Obat Yang Terbukti Aman Dan Ampuh Untuk Meredakannya. Di setiap bulan tidak sedikit wanita yang mengalami nyeri haid alias dismenore. Bahkan, ada yang mengalami nyeri haid parah sampai pingsan. Jika nyeri haid Anda terasa mewalahkan sampai mengganggu aktivitas, tidak ada salahnya untuk minum obat pereda nyeri haid. Lantas, apa sajakah obat nyeri haid yang ampuh meredakan gejalanya dan aman untuk dikonsumsi? Obat nyeri haid yang aman dan ampuh meredakan gejala 1. Ibuprofen Jangan salah, walaupun ibuprofen lebih sering digunakan untuk mengatasi demam, sakit kepala, atau sakit gigi, nyatanya ibuprofen juga cocok digunakan sebagai obat nyeri haid. Ibuprofen akan menurunkan produksi hormon prostaglandin yang memicu kram perut. Begitu kram perut muncul, segera minum ibuprofen sampai 2 atau 3 hari ke depan. Akan tetapi, obat ini tidak dianjurkan untuk Anda yang punya penyakit asma, masalah lambung, gangguan ginjal atau hati karena dapat memperparah penyaki
Read more