Ini Pentingnya Konsumsi Serat Sehari-Hari, Jangan Disepelekan!

Ini Pentingnya Konsumsi Serat Sehari-Hari, Jangan Disepelekan!
Ini Pentingnya Konsumsi Serat Sehari-Hari, Jangan Disepelekan! Untuk membuat daya tahan tubuh tetap kuat, diperlukan asupan nutirisi yang tepat sehari-harinya. Selain karbohidrat, protein, dan lemak yang bisa membentuk energi untuk beraktivitas sehari-hari, seseorang juga memerlukan asupan serat.
Ironisnya, asupan serat seringkali terlupakan karena biasanya menu makan sehari-hari hanya terdiri dari nasi dan lauk pauk. Padahal serat juga penting dikonsumsi setiap hari.
Perlu diketahui, serat berfungsi untuk mengikat lemak, gula, dan kolesterol yang masuk bersama makanan dan mengeluarkannya melalui kotoran. Serat juga bisa menstimulasi pertumbuhan bakteri baik dalam usus besar sehingga pencernaan pun lancar. Bagi yang sedang diet, asupan serat juga bisa membuat rasa kenyang lebih lama.
Dirangkum dari Shape, beberapa buah yang tinggi akan serat yaitu apel, alpukat, dan buah berry.
Apel adalah camilan sehat dengan kandungan seratnya yang tinggi. Apel berukuran sedang menyediakan 4,4 gram serat yang digunakan untuk mengatur gerakan usus bagi sistem pencernaan yang sehat.
Sedangkan dua sendok makan per porsi alpukat memiliki sekitar 2 gram serat dan daging buah keseluruhannya mengandung sekitar 10 sampai 13 gram serat. Alpukat juga merupakan sumber asam lemak sehat yang dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Sementara beberapa jenis buah berry (raspberry, blackberry dan elderberry) menurut para ahli gizi, adalah sumber terbaik dari serat makanan, dengan 8 sampai 10 gram serat per 1 cangkir penyajian. Buah beri kaya akan kandungan zat antioksidan dan vitamin C yang baik untuk melawan kanker, melawan efek radikal bebas, dan sebagai anti penuaan dini.
Begitu juga dengan buah kiwi. Menurut Women’s Weekly, satu porsi kiwi mengandung 3,4 gram serat dan merupakan sumber vitamin C yang kaya untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Sementara untuk memenuhi asupan serat harian dengan praktis, konsumsi Love Juice yang tinggi seratnya karena dibuat dari buah asli sehingga menyehatkan.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Ternyata Masker Putih Telur Bisa Untuk Mengencangkan Kulit Wajah

Image
Ternyata Masker Putih Telur Bisa Untuk Mengencangkan Kulit Wajah. Bagi hampir semua wanita pasti ingin memiliki wajah yang kencang dan awet muda. Untuk itu, tidak heran jika banyak wanita melakukan perawatan wajah maksimal demi mendapatkan wajah yang kencang dan awet muda. Perawatan ini sendiri mulai dari perawatan di klinik kecantikan atau perawatan sederhana di rumah tapi dilakukan secara rutin. Mengenai perawatan wajah yang sederhana dan rutin untuk dapatkan kulit kencang serta awet muda, kamu bisa memanfaatkan putih telur loh. Melansir dari laman  stylecraze.com , nutrisi yang terkandung di dalam putih telur bisa mengangkat sel kulit mati penyebab berbagai masalah kulit wajah. Ini juga bermanfaat membuat wajah makin halus dan bersih alami. Cara memanfaatkan putih telur sebagai masker sendiri sangat mudah. Ambil satu butir telur, pisah putih dan kuning telur. Ambil kuas kemudian aplikasikan putih telur ke kulit wajah sampai merata. Jika tidak ada kuas, pakai jari tangan...
Read more

Overdosis Kafein, Bisakah Dialami Pecinta Kopi?

Image
Overdosis Kafein, Bisakah Dialami Pecinta Kopi? Bagi pecinta kopi pasti tiada hari tanpa meminumnya. Bahkan bagi sebagian orang bisa meminum kopi hingga lebih dari 3 gelas per hari. Memang tidak dipungkiri bahwa kopi memiliki sederet manfaat bagi kesehatan. Tetapi jika kebanyakan minum kopi, apakah seseorang bisa mengalami overdosis? Dikutip dari  Medical News Today , sangat jarang terjadi seseorang mengalami overdosis kafein gara-gara kebanyakan minum kopi. Tetapi kemungkinan bisa terjadi jika seseorang mengonsumsi suplemen kafein secara berlebihan. Hal ini ditunjukkan pada jurnal ilmiah tahun 2018, para peneliti mengidentifikasi 92 kematian yang dilaporkan karena overdosis kafein. Setelah diidentifikasi, peneliti meyakini bahwa sekitar sepertiga dari kematian tersebut kemungkinan adalah karena bunuh diri. Overdosis kafein kemungkinan dihasilkan dari konsumsi suplemen kafein yang digabungkan dengan minuman energi, soda, atau ditambah dengan kopi. Badan Peng...
Read more